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환절기 감기 조심 월. 건강만세사전



지난주 금요일부터 감기로 인해서 곤혹스럽다
자고 일어나면 목도 아프고, 코도 맹맹하고 기침도 나고
낮과 밤의 일교차가 큰데 덥다고 반팔 반바지로 다니다 보니 이 사단이 난 것이다
요즈음처럼 환절기에 감기 걸리지 않는 예방법을 소개해 본다.

1. 예방접종 / 9월 ~ 11월 정도에는 미리 독감예방접종을 회사에서 단체로 하거나 아니면 가까운 병의원에 가서 맞아두면 예방할 수 있다. 그런데 나처럼 예방접종을 못맞았다면

2. 손과 발을 잘 씻고, 잠들기전 코풀기 + 양치질을 하는게 도움이 된다
코풀기와 양치질을 하면 잘때 막힌코로 자지 않아도 되니 수면의 질에도 더욱 도움이 되고..

3. 제때 잘 자는게 중요하다. 금방 떨어지겠지 하고 퇴근후 술자리를 갖거나, 늦게까지 놀거나 하면 쉽게 회복하는게 어렵다

4. 건조한 실내공기보다는 습도가 있는 공기가 건강에 좋으니 가습기 또는 마른 빨래나 수건을 널어두고 잠들도록 하자

5. 체온이 떨어질수록 면역력이 떨어지니 으슬으슬 해질 것 같은 기분이 들면 또는 으슬으슬해지면 몸을 따뜻하게 보온하자

이정도만 해도 도움이 되지 않을까 싶다.

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